Все новости медицины

Как повысить свою стрессоустойчивость?

Высокая стрессоустойчивость – очень полезное качество в современном мире. Наша жизнь очень динамична и умение противостоять волнениям и тревогам здорово улучшает качество жизни. Слово стресс, пожалуй, знакомо каждому. Как правило, под ним понимают неприятные, негативные переживания, что-то плохое, тяжелое. Давайте разберемся, откуда появилось это понятие и что вкладывается в него на самом деле.

Впервые заговорил о стрессе Ганс Селье. По его мнению, стресс – это очень важная психическая функция, с помощью которой организм уравновешивает себя. Благодаря стрессу организм словно тренируется, держит себя в тонусе. Это важнейшее условие адаптации и выживания.

Ученый выделил три фазы стресса. Первые две – стадия тревоги и стадия резистентности (устойчивости). Во время первой фазы могут возникнуть психосоматические заболевания: гастрит, мигрень, аллергия. Постепенно организм начинает мобилизироваться и если у него достаточно сил, переходит во вторую стадию. Она характеризуется тем, что тревога уходит и повышается сопротивляемость организма. Положительное завершение этапа – усиление адаптивных свойств, укрепление организма. Если же негативный фактор продолжает действовать длительное время, наступает третья стадия – истощение. Физические и психические ресурсы закончились. Именно в это время человек может заболеть, начинает чувствовать сильную усталость, появляется апатия или сильное раздражение.

Выходит, что вредной является только третья фаза, когда у организма нет сил противостоять негативному воздействию. Именно она действует на организм разрушительно. Для того, чтобы помочь себе важно придерживаться следующих правил:

1. Отдых. Полноценный сон — залог отличного самочувствия. Перед тем как отправиться в постель, примите душ. Вечером лучше не засиживаться с гаджетами. Свет экрана плохо влияет на выработку гормонов сна.

2. Сделайте себе подарок. Если вы живете в Москве — это массаж в северном бутово. Проработка глубоких мышц положительно влияет на снятие психического напряжения, способствует расслаблению.

3. Полноценно питайтесь. При поступлении всех необходимых витаминов и минералов, ваш организм будет чувствовать себя отлично.

4. Оградите себя от неприятных людей, постарайтесь избегать травмирующих ситуаций.

5. Планируйте. Четкий список дел поможет правильно организовать время и не попасть в ситуацию тотальной нехватки времени.

Будьте здоровы и берегите себя!

Comments are closed