Все новости медицины

Чем полезны витамины и минералы и к чему приводит их недостаток

Каждый человек еще в детстве узнает о пользе витаминов – об этом говорят родители, когда объясняют ребенку, почему он должен есть фрукты и овощи. Затем он слышит о минералах и о том, что они не менее важны для здоровья.

Однако далеко не все знают, за что конкретно отвечают эти микроэлементы и чем в действительности полезны витамины и минералы.

Кратко о пользе витаминов

В первую очередь нужно рассмотреть, что собой представляют эти вещества. Витамины – это особые микроэлементы, достаточно сложные молекулы. Они участвуют в синтезировании гормонов, а именно – выступают в качестве катализаторов, запускающих их выработку.

Гормоны же представляют собой вещества, обеспечивающие метаболизм в организме. А когда их недостаточно, в теле происходят сбои – органы получают мало питания, из-за чего их ткани деградируют.

Следует перечислить основные витамины для здоровья:

  • A –так же известен под именем ретинол. Он отвечает за нормальный метаболизм в эпидермисе и обеспечивает хорошее зрение;
  • C – всем известен с раннего детства. Она нужен для иммунитета. Поэтому именно его принимают в период простудных заболеваний и даже непосредственно во время, когда в организме присутствует инфекция;
  • группа B и PP – эти витамины нужны человеческому телу, чтобы поддерживать нормальное состояние нервной системы. Также они способствуют усвояемости белков и жиров;
  • витамин D – источник хорошего самочувствия. Его недостаток, в свою очередь, ведет к повышению холестерина и разрушению костей. Он может синтезироваться в организме, например, под влиянием солнечного света.

Существуют и другие рассматриваемые вещества. Однако перечисленные являются наиболее значимыми.

Для чего нужны минералы

Минералы – это строительные блоки, из которых формируются в том числе гормоны. Поэтому их недостаток ведет к не меньшим проблемам, чем авитаминоз. Чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии, необходимо употреблять:

  • селен – контролирует клетки тканей, защищает иммунитет и предотвращает образование большого количества свободных радикалов;
  • кальций – при его недостатке кости становятся хрупкими;
  • магний – крайне важен для ЦНС;
  • натрий – обеспечивает баланс жидкости;
  • калий – нужен для нормальной работы кровеносной системы.

Как возможно убедиться, без минералов жизнь невозможна. Поэтому их недостаток приводит к самым разным заболеваниям, в том числе и онкологическим.

Человек, желающий оставаться здоровым и бодрым, обязан обеспечивать свой организм минералами и витаминами. Их он может получать из продуктов или продающихся в аптеках препаратов.

Comments are closed