Все новости медицины

Осенние правила здоровья

osenПогода с приходом осени начинает портиться, температура окружающего воздуха понижается, нередко идут дожди, поэтому простудиться в этот период очень легко. К изменениям погоды мы должны научиться адаптироваться, чтобы сохранить жизненную энергию и защитить свое здоровье.  

Желательно не только купить куртку, но и запастись более теплой обувью, шарфиком и головным убором. Впрочем, только утеплением одежды ограничиваться не следует. Для человека жизненно важной необходимостью считается и сон, поскольку крепкая нервная система без него невозможна. В течение целой недели человек может существовать без еды, значительно большие проблемы вызовет даже меньшее время, проведенное без сна. В процессе сна происходит замедление в тканях всей деятельности, энергия восстанавливается. Сон – это возможность организму восстановить свою физическую форму, способ получить силы на следующий день.

Важно не только спать достаточное время, но и ложиться вовремя, в соответствии с сезоном и биоритмами. Качество сна повышается при наличии правильного матраса и выбора правильного положения во время сна. Китайцы считают, что на продолжительность жизни большое влияние оказывает именно сон, они используют его для поддержания и улучшения здоровья.

Осенью рекомендуется рано как ложиться, так и вставать. О том, что следует раньше отправляться ко сну в холодное время года, говорили даже древние. Дневной сон после обеда также является хорошей привычкой. Достаточно получаса дремы, чтобы продлить жизнь, предотвратить гастрит, слабоумие, гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, а также укрепить мышцы, кости, желудок, селезенку и повысить иммунитет.

При холодной и сухой осени следить за собой нужно особенно внимательно. При такой погоде от холода и ветра в уголках губ образуются морщины и трещины, появляется ощущение сухости в горле. Становятся жесткими и сухими и наши волосы. Организму требуется больше витаминов, поэтому следует употреблять больше фруктов. В жилище нужно поддерживать свежий воздух, определенную влажность и температуру.

You must be logged in to post a comment Login