Все новости медицины

Питание мужчины

pitanieКлючевую роль среди всех оказывающих на мужское здоровье факторов играет питание. Полноценный отдых, физическая нагрузка, образ жизни – все это будет бесполезным, если не будет обеспечено поступление необходимых для организма веществ с продуктами. Возможность полноценной жизни и состояние здоровья определяется тем, что именно человек употребляет в пищу. Должного внимания питанию многие люди не уделяют, считая, что значительно важнее будет посещение тренажерного зала, плаванье, бег и другие занятия, однако без изменения подхода к питанию никакие тренировки значимого эффекта не дадут.

Для получения пользы, пища должна содержать в себе все необходимые мужскому организму минералы и витамины. Кроме того, существуют продукты, способные снизить выработку тестостерона, а следовательно, нанести вред здоровью мужчины. Исключительно полезными для мужчин являются морепродукты, в которых содержится большое количество селена, цинка и других минералов, необходимых для синтеза тестостерона. Незаменимые жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, они также необходимы для здоровья мужчины, поскольку принимают участие в синтезе тестостерона.

Полезными являются и каши, особенно перловая, пшенная, гречневая и овсяная. Зерновые культуры не только имеют богатый витаминно-минеральный состав, но и включают в себя клетчатку, благотворно влияющую на обмен веществ. Кроме того, клетчатка противостоит атеросклерозу и улучшает процесс пищеварения. Готовится, к примеру, овсянка очень быстро и легко. Можно добавлять в нее изюм, финики, клубнику, банан и другие фрукты, чтобы улучшить ее вкусовые качества и пользу.

Много клетчатки, минералов и витаминов содержится в орехах. Растительные белки и эфирные масла на общем здоровье и потенции сказываются очень положительно. Каждый день мужчине рекомендуется употреблять в пищу не менее ста грамм разнообразных орехов. Смесь меда и орехов, в которой присутствует грецкий орех, является очень эффективным и простым способом поправить свое здоровье. Пища это достаточно тяжелая, желательно измельчать орехи, чтобы усваивались они лучше. Употреблять такое кушанье нужно по три-четыре ложки в день за три-четыре часа до сна.

You must be logged in to post a comment Login