Все новости медицины

Витамины и минералы, и их значение для организма

Витамины, микро и макроэлементы очень важны для любого живого организма. Они помогают осуществлять в организме все возможные процессы. Давайте немного рассмотрим каждый из них поподробнее.

Витамин Д — помогает усваиваться кальцию, регулирует плотность костной ткани. Этот элемент вырабатывается в организме при помощи ультрафиолета. С наступлением осени и зимы этот элемент вырабатывается всё меньше, так как количество солнца становится намного меньше. Этот элемент способствует росту волос, также влияет на уровень воды в тканях. Нехватка этого компонента может способствовать развитию рахита у детей. В большом количестве находится в морепродуктах и жирных молочных продуктах.

Витамин Е — сильный антиоксидант, предотвращает процессы старения и окисление клеток. Недостаток этого элемента может поспособствовать нарушению работы поджелудочной железы и печени. Могут возникать расстройство желудка или появится анемия. В большом количестве находится в маслах, орехах, овощах, в цельнозерновых продуктах.

Витамин К — этот элемент способствует свертыванию крови. Дефицит этого может привести к сильным кровотечениям при всевозможных травмах, кровотечение у женщин в определённые дни. Большое количество находится в зелёных овощах и капусте.

Кальций — при помощи него строится кости и зубы. Также он нужен мышцам. Недостаток этого элемента приводит к судорогам и к остеопорозу даже в сравнительно молодом возрасте. Находится в большом количестве в молочных продуктах, в мидиях, в капусте.

Магний — этот минерал содержится во всех очень важных органах. Способствует обмену веществ. Большое количество — этого элемента находится в орехах, молоке, бобовых.

Натрий — влияет на водно-солевой баланс. Так нехватка этого элемента может привести к слабости мышц, замедляются очень важные процессы в организме, и может наблюдаться обезвоживание. Восполнить его в организме можно при помощи поваренной соли.

Сера — участвует в обмене белков жиров и углеводов. Также находится в составе аминокислот. Большое количество находится в молочных продуктах, в яйцах, в рыбе, в бобовых растениях. Минералы также нужны для организма в небольшом количестве. Их роль очень важна. В этой статье мы описали лишь несколько элементов. Вы можете увидеть, насколько эти микро и макроэлементы важны для органов и систем. Очень важно употреблять такие элементы каждый день. Сбалансированное питание и прием дополнительных витаминных и минеральных комплексов, поможет вам удерживать необходимый уровень этих элементов для организма.

Comments are closed