Все новости медицины

Учимся питаться правильно.

1Мечта каждой женщины, вес которой хоть чуть-чуть превышает идеальный, (часто ею же и придуманный),- это есть без ограничений и худеть. И продолжает прекрасная половина человечества изматывать себя изнурительными диетами, выискивая новомодные способы похудания, в надежде навсегда приобрести желанные формы.

Но вот вы стойко перенесли мучения очередной новомодной диеты, достигли желанного результата, вернулись к обычному образу жизни и с радостью принялись поглощать свои любимые сладости. И спустя буквально несколько дней стали замечать, что показания ваших весов неуклонно уходят в большую сторону от вашей идеальной цифры. Так что же делать? Опять диета? И так без конца? Может, есть другой, более эффективный способ поддержания идеальной массы тела?

Такой способ, как пишет https://www.yasen.su/zdorov действительно есть. И заключается он в кардинальном изменении своего «пищевого поведения», то есть изменение своего отношения к питанию.

Для начала рассмотрим, что испытывает наш организм во время диеты. Очень резко калорийность и количество пищи опускаются ниже суточной нормы, организм начинает работать в «аварийном режиме», стараясь запасти как можно больше питательных веществ на «черный день». Именно поэтому вес быстро снижается в первые дни диеты, и очень медленно уходит в последующие. А вот после окончания диеты и перехода к привычному питанию очень многие отмечают не только быстрый набор всего сброшенного веса, но и появление лишних килограммов. Таким образом, организм, можно сказать, «мстит» нам за причиненные ему неудобства.

Именно поэтому ограничивать себя в питании следует медленно, постепенно привыкая к такому режиму. И тогда вы за более длительный срок придете к желаемой массе тела, но зато сохраните ее на долгие годы.

Начнем с завтрака. Это важнейший прием пищи, и его ни в коем случае нельзя игнорировать! Помните старую поговорку: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу»? Она как нельзя лучше отражает мудрость наших предков, подтвержденную современными учеными. Поэтому, если вы уходите на работу, не позавтракав, начинайте отучать себя от этой дурной привычки. Во-первых, завтрак «заводит» наш обмен веществ, а значит, пища усваивается легче и ничего не откладывается в «запас». Во-вторых, голодание в первой половине дня непременно приводит к «жору» во второй половине дня, а особенно перед сном. А пища, съеденная на ночь, как известно, почти вся превращается в жир. Это уже не говоря о том, что сон на полный желудок не будет полноценным, вы проснетесь уставшей, да к тому же будете плохо выглядеть.

В обеденной трапезе можно не делать существенных изменений, а вот ужин лучше заменить на стакан кефира, молока или фруктовый салат. И желательно все-таки не позднее 18 часов.

Ну, и конечно, постепенно ограничиваем в рационе кондитерские, хлебобулочные изделия, жареное, соленое. Но ни в коем случае не исключаем вообще, чтобы не сорваться и не свести на нет все старания. Такой стереотип питания должен сохранится у вас на всю жизнь, и спустя уже несколько месяцев вы сами заметите изменения в положительную сторону. Ну, а если еще прибавить ко всему этому гимнастику по утрам, ходьбу пешком, то отражение в зеркале начнет радовать вас еще раньше.

You must be logged in to post a comment Login