Все новости медицины

Грамотное питание для похудения

1
Многие представительницы прекрасного пола недовольны своей фигурой, и стремятся похудеть. На смену жестким диетам с сомнительным результатом, современные девушки стали отдавать предпочтение правильному питанию, способствующему похудению.
Какие продукты помогут стать стройными?
Грамотное употребление в пищу определённых продуктов питания и напитков поможет избавиться от лишнего веса. Внимательнее ознакомится со списком этих чудесных ингредиентов и приобрести продукты для похудения оптом на сайте www.agfarm.ru.

Фрукты

Всем известно, что фрукты и ягоды – источники витаминов, необходимых для укрепления иммунитета, здорового цвета лица, красивых волос и длинных ногтей. Однако не все задумываются о том, что некоторые из них способствуют набору веса.

К ним относятся:
банан;
финики;
виноград;
инжир;
манго.

Отличными помощниками в сжигании жиров и нормализации обмена веществ станут такие фрукты и ягоды, как:

все цитрусовые (лимон, грейпфрут, апельсин, лайм, мандарин, бергамот);
персик, нектарин;
арбуз;
абрикос;
груша;
яблоко;
ананас;
дыня.

Немаловажным фактором для всех девушек безусловно станет и то, что всего 4 любых фрукта из этого полезного списка восполнят потребность в сладком.

Овощи

Так же, как и фрукты, овощи могут помогать как в снижении веса, так и обеспечивать его набор. В «зоне риска» находятся:
картофель;
кабачок, патиссон;
морковь;
свекла (борщевая и винегретная);
кукуруза;
тыква.

При умеренном потреблении зелени и ряда овощей, организм наполнится энергией, здоровьем и стройностью:
капуста (цветная капуста, брокколи);
чеснок, лук;
помидор, огурец;
зеленые листья салата;
щавель;
болгарский перец;
шпинат, сельдерей.

Приготовленная на обед овощная тарелка надежно подпитает организм, и снизит калорийность основного блюда.

Мясо и рыба

Некоторые люди, стремящиеся похудеть, принципиально становятся вегетарианцами, ошибочно полагая, что мясо и рыба являются главными причинами набора веса. Полный отказ от мяса и рыбы приведет к нехватке белка в организме, а это чревато большими проблемами со здоровьем.

Важно уметь отличать полезные продукты от вредных, в зависимости от способа их приготовления. Жирное мясо и жареная рыба безусловно приведут не только к набору лишнего веса, но и к излишнему холестерину в организме. Для пользы организма во всех ее проявлениях, необходимо отказаться от жарки, и отдать предпочтение приготовлению на пару.

Вареная куриная грудка с обильной зеленой тарелкой на гарнир, а также пара-тройка фруктов на десерт станут идеальным вариантом обеда для стремящихся сбросить с себя лишнее.

Также при желании снизить вес, обязательно стоит включить в свой рацион клетчатку, отруби, зеленый чай без сахара, вместо крепкого черного кофе отдать предпочтение заменителю кофе, способствующему похудению. При соблюдении простых правил питания, дорога к стройности будет полезной и вкусной!

Comments are closed